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减肥不想吃“水煮菜”创新美食教给你,高营养又好吃!

admin2020年04月15日
生活中很多人都会健身和减肥,像代餐,节食和减肥药,这些减肥方法对身体的危害都是非常大的,要说起健身和减肥最让人痛苦的是什么?除了每天要坚持运动之外,那就是每天不知道要吃些什么了。很多人在健身和减肥期间都会吃一些水煮菜,为了快速的瘦身,一定要一日三餐做到无油无糖少盐。水煮菜,顾名思义就是用开水煮熟的菜,通常不放油。而一般吃水煮菜的人会认为在减脂期间,必须要禁止脂肪的摄入。长此以往,估计没几个人能够经得住这份折磨。


其实不管是健身还是减肥,吃东西的时候是一定需要油脂的,因为身体内的脂肪在燃烧的过程中,它是需要油脂才能一起完成的,除此之外如果长期吃水煮菜的话,就会导致脂肪摄入不足,会损害我们的身体健康。今天就给大家分享一道非常营养美味而且味道非常鲜美的健身美食。


一说到健身和减肥,大家首先会想到的是高蛋白,像鸡肉,鱼肉,鸡蛋等这些蛋白质类的食物会成为他们的首选,因此今天给大家分享的这道美食就是西兰花炒鸡肉。鸡肉的营养大家都知道,高蛋白而且比较容易吸收,而西兰花它的营养价值要远远高于其他蔬菜。因此这两种食材搭配在一起,最适合健身和减肥的人选择了。


鸡胸肉洗干净之后切成小丁,西兰花掰成小朵用水浸泡。将鸡胸肉中加入适量的胡椒粉,料酒和柠檬汁,腌制10分钟左右。起锅烧水,淋入适量的盐,然后将洗好的西兰花焯水。一分钟之后捞出来。起锅烧油,油热,爆香蒜片,下入鸡胸肉丁。炒出香味之后,就把西兰花放入锅中,最后加适量的盐,炒熟之后就可以出锅了。如果你也正处于健身和减肥的阶段,那就快试着做做吧!

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