绿姑娘减肥茶一下子吃二十个草莓会发胖吗

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掏干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!

admin2020年04月15日

今天是爱健身推送的第699次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

开合跳 30-60次

动作2

徒手深蹲 10-20次

动作3

箭步蹲 左右各10-20次

动作4

直臂俯撑蹬山 左右各10-20次

动作5

俯卧撑 10-20次

动作6

直臂俯撑开合跳 10-20次

动作7

仰卧起坐 10-20次

动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作9

平板支撑 1分钟

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部点个在看为自己加油!

好就点

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