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女人后腰上的2个“小酒窝”是什么?是运动所致,还是其他原因

admin2020年04月15日

女人后腰上的2个“小酒窝”是什么?是运动所致,还是其他原因

那腰窝是什么呢?她是天生就存在的吗?其实腰窝就是,我们腰部后侧,两个凹进去的点,它就像我们脸上的酒窝一样,它是一种正常的现象。

女人后腰上的2个“小酒窝”是什么?是运动所致,还是其他原因

那么为什么有的女生有腰窝?有的女生则没有呢?有的人会觉得只有瘦的人才会有腰窝,认为有腰窝的人身材都很好。事实上却不是这样的。腰窝也像酒窝一样是可以遗传的,而且有的胖的人也有腰窝的,只是可能后腰处有很多脂肪,遮挡住了。所以经常锻炼的人,我们比较容易看见腰窝,因为经常运动的人身材都比较好,这样后腰才会出现腰窝。

既然腰窝是一种美的体现,那我们可不可以通过运动来获得呢?下面我们就说一下做哪些运动可以练出我们的腰窝吧。

1、深蹲

深蹲,是我们大家比较熟悉的一个运动姿势,经常深蹲,我们可以很好的练习到,我们臀部的肌肉,练成蜜桃臀,当然也利于练我们的腰部,展示处好看的腰窝。

但是我们在做深蹲的时候,要注意姿势的正确,首先是注意下蹲深度,我们做深蹲蹲下时,我们的大腿要尽量和地面平行,其次是膝盖的姿势,我们做深蹲时,膝盖尽量不要超过我们的脚尖。如果我们深蹲时,大腿没和地面平行,那么就不会起到,很好的练习臀部的作用,自然会降低我们训练的质量,而膝盖不超过脚尖,是为了我们的膝盖着想,因为膝盖超过脚尖,会让我们的膝盖承受比较大的压力,容易伤害我们的膝盖。

2、臀桥

臀桥,是我们臀部锻炼中,比较经典的动作,它对于臀部的美化有很好的效果。

3、反式仰卧起坐

反式仰卧起坐,对练我们的腰腹部力量特别好。做这个动作的时候,我们的小腹应该紧紧贴住地面,经常做反式仰卧起坐,可以很好的锻炼我们腰部两边的肌肉,而且经常这个动作,我们的腰背线条会变得好看,这样也可以练出腰窝。

不过我们要记住,无论我们做什么运动来练腰窝,都要坚持下去,如果中间经常停顿了,或者是做几天就直接不做了,那肯定是练不出来效果的。

其实有没有腰窝并不重要,只要身体健康,才是我们所该追求的。不过如果女生想要拥有腰窝,也可以坚持去锻炼,即使腰窝没有锻炼出来,我们的身材也会变得变得纤细好看。

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