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想要健康快速减肥,每周来一次轻断食疗法,易瘦体质轻松养成

admin2020年04月15日

说起肥胖,它不仅是影响我们形象的无形杀手,而且它的危害程度甚至高于吸烟的4倍。看到这里有些人会说:我一直在减肥啊,我早餐不吃,我晚餐不吃,不吃肉不吃零食,可还是越减越肥。是的,很多人在选择减肥方式上确实存在很大的问题,或许你正在用的减肥方式就是最低级无效的方式,要想减肥成功,选对方式很重要,那接下来小编就和大家聊聊,快速减肥法成功秘籍!

选择低热量食物:如选择体积大、纤维多;新鲜不加工食物等,别小瞧它们,这些都是减肥人士成功的秘诀,它们不仅容易饱腹,还有助于脂肪燃烧。

轻断食"要循序渐进,建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入,而慢慢过渡到"轻断食"时期的饮食。并且"轻断食"结束后也不要马 上吃油腻的食物,可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急,否则身体容易出现很多不适症状。

或者选择一些粗纤维,低热量的代餐食品:

营养粉,富含多种膳食纤维,氨基酸,维生素等,可帮助女性减脂排毒,补气益血,常吃可变身易瘦体质,这样的减肥方式既简单又有效,坚持下去,还用担心肉肉吗!比如黑芝麻、黑米、黑豆等,不仅是我们养发护发的首选,而且每天一杯更能润滑肠道、减脂减肥,让你彻底摆脱肉肉的困扰。

小米煎饼不含杂质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,每天坚持食用不仅牙齿好,而且能够加快油脂排出,减肥瘦身。

燕麦富含植物纤维和营养素,每天来一杯,可润肠通便,减脂瘦身。常吃更能让你变身易瘦体质,轻松摆脱肉肉。

绿茶想必大家并不陌生,它是饭后帮助消化的饮品,更是女性抗击辐射的首选,每天坚持饭后一杯更是你保持身材的不二选择。

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

水果早餐麦片含有丰富的燕麦,黑麦、核桃仁、杏仁及五种水果,不仅带给你美味,而且让你吃出维密的身材。

红枣具有养血安神、健脾胃等作用,核桃仁含有丰富的营养素,两者结合不仅可以使我们保持体力,而且还能润肠通便,清理毒素,健康减肥。

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