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23岁重达260斤女生,减肥2年半减掉92斤,看她是怎么减肥的

admin2020年04月15日

不用去健身房也能减肥?是不是听起来有些心动,其实只要你足够努力,一些小小的生活习惯的改变就会让你焕然一新?看看下面这位女生的事迹。

这个女生从小到大都不认为自己胖,也不觉得自己的身材与同龄人有什么不同。不过,她很清楚自己的饮食习惯并不好,经常会把家人为她准备的健康食品扔掉,一味痴迷于垃圾食品,各种高热量油炸食物等。

很快她开始注意到自己的体重在一点一点的增加。虽然她平时也会进行一些健身锻炼,但不健康的饮食习惯还是令她的体重失控。

那时的她每天都要喝一大杯碳酸饮料,偶尔会散步锻炼身体,但在散步的过程中,她注意到自己的膝盖会随着动作而吱吱作响。她不得不去看医生,才很尴尬地得知当时她的体重已经达到了260斤,而体重的增加就是这一切的原因。当时的她才只有23岁,正值大好的青春年华。

她被这个结果震惊,如果自己再这样继续下去,实在难以想象5年后、10年后的自己会是什么样子。她终于下定决心养成健康的生活习惯。她一方面上网看健身视频学着锻炼,另一方面多吃蔬菜,少吃垃圾食品,总之不再给自己任何借口松懈。

她把自己的目标体重设为145斤,在坚持健康饮食的同时,每周吃一顿“欺骗餐”,并发誓要花时间学习对身体最有效的锻炼方法。坚持了差不多两年时间,她瘦了73斤。

为了坚持下去并对自己负责,她每天把自己健身的视频发到网上,上传自己在家锻炼的视频,每次锻炼通常包括45分钟的有氧运动和25分钟的力量训练,健身锻炼内容全都是她结合网上资源和自身实际摸索出来的。除此之外,她还坚持每周去健身房锻炼两次,就是为了让自己的身材曲线更加完美。

在饮食方面,她开始尝试每周五次的间歇性断食,通常选择在下午6点到第2天早上7点之间禁食,期间她只喝无糖咖啡和柠檬水。其他时间她也会保持健康的饮食习惯,每次吃大量的蔬菜和一些蛋白质,摄入尽可能少的碳水化合物。为了让自己坚持下去,她还会记录自己每天的饮食,效果绝对够明显。

曾经最爱吃的甜食也被她彻底戒掉了。她发现禁食有助于抑制食欲,她开始能清楚地意识到自己究竟只是因为嘴巴寂寞想吃东西还是因为确实饿了。又过了半年,2年半时间里,她一种减掉了92斤,现在的她体重降到了168斤,这距离她当时设定的目标体重只差23斤。

截至目前,她一共减重92斤。虽然减肥之路日渐成功,但这过程中的艰辛只有她自己才最清楚。幸运的是,在这一过程中,家人和朋友一如既往地支持她,并为她的生活方式发生改变发在内心地高兴。

尽管她仍在努力改变自己的心理状态,但通过这一段时间的努力,她已经开始为自己感到骄傲。她想告诉同样想减肥的人,只要坚持,你们也同样能做到。小伙伴们,用事实来证明这一点吧!

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