为什么明星都是身上瘦脸不瘦运动饮料会发胖吗

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甜食、肥肉、腌制食物,哪个更容易发胖?要减肥人群应该清楚

admin2020年04月15日

几乎对所有女性而言,减肥是一个永恒不变的话题,无论是走到哪,都会时时刻刻控制饮食,确保摄入的热量不超标。一些容易发胖的食物更是不敢吃,生怕影响身材。

日常生活中最容易引起发胖的食物有3种,甜食、肥肉、腌制食物,每一种食物的热量都不低。那么甜食、肥肉、腌制食物,哪一种食物最容易发胖呢?

先说甜食,甜食是大家最爱吃的食物,吃甜食总会给人一种幸福的感觉。甚至还有人吃甜食成瘾,已经无法控制对超过身体需要量食物的强烈欲望。

甜食里面含有大量的糖分,虽然身体需要一部分糖类支撑能量消耗,可如果吃的太多,糖摄入量就会超标。进而,糖分就会转化成脂肪留在体内,长胖是不可避免的。

甜食还会让交感神经兴奋,加快心率、血管收缩异常,血管容量增加,就会引起高血压。《中国居民膳食指南》建议,每天摄入添加糖不超过50克,还是少吃甜食为好。

再来说肥肉,肥肉也就是我们常说的饱和脂肪,里面含有大量的油脂,热量也非常高。食用肥肉之后会给人一种饱腹感,而且不容易饿,但也很难消耗掉,慢慢的脂肪就会堆积,导致肥胖。

饱和脂肪最大的特点就是难以代谢,甚至会影响血管健康,吃太多肥肉,会增加心血管疾病和糖尿病、高脂血症这类代谢异常疾病风险,最好每天限制在25克左右。

最后说腌制食物,腌制食物可以不含糖、不含脂肪,但会有盐,盐摄入过多可能增加食欲,从而诱发肥胖。

还一方面,盐里会有大量的钠元素,吃太多盐会引起高血压,进而造成血管损伤。吃腌制食物最好不要吃太多,会影响摄入其他食物。

通过这三种食物我们可以看出,吃肥肉是最容易发胖的,它的热量也是最高的,减肥期间要严格控制肥肉的摄入量。

当然,三种食物少吃的还是没问题的,但一次性吃太多就不好了,不仅肥胖,还带来诸多血管疾病。

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